La période d'automne est meilleur moment pour renforcer nos défenses, affiner notre immunité et se préparer pour la saison froide et grippale à venir. Consultez :
Immunité VI - microbiote intestinal
Suivant les estimations, notre immunité intestinale constitue 70% de notre terrain immunitaire global. Il est donc logique que de ce quoi nous nourrissons nos intestins ait un impact majeur sur notre immunité. En les « nourrissant » bien, vous produisez un bouillon nutritif qui réchauffe votre centre, en les « nourrissant » mal, vous créez une mare toxique.
Immunité V – Nutrition
Conseils nutritionnels pour une immunité robuste
Nombre de nos aliments ont des propriétés anti-oxydantes qui réduisent l'inflammation et favorisent l'immunité.
Pour renforcer notre immunité, trois groupes de légumes sont à noter :
Les légumes-racines, dont la carotte, les betteraves, le radis, la patate douce, la citrouille et la courge d'hiver, contiennent du bêta-carotène et d'autres antioxydants anti-inflammatoires puissants.
Covid-19 et médecine Chinoise
La Médecine Traditionnelle Chinoise, y compris la phytothérapie MTC, l'acupuncture et le Qigong, ont été largement utilisés dans le traitement des troubles dus au Covid-19 à Wuhan, en Chine. Lorsque des traitements combinés (allopathiques et de médecine Traditionnelle Chinoise) ont été utilisés pour les patients présentant des symptômes légers, une incidence considérablement plus faible de ces patients sont tombés gravement malades et ceux qui l'ont fait ont eu de meilleurs résultats.
Immunité VII – Épices - soutien immunitaire
Méditation de Purification
En invoquant les pouvoirs purificateurs de l'eau, cette méditation de respiration profonde et de visualisation nettoie votre être d’énergies négatives, toxiques et pathogènes, et vous laisse calme, ressourcé(e) et libre. Guidée par Claire C Cunneen, d’après la transcription de la vidéo Cleansing Meditationde Dr Mao Shing Ni, en anglais.
Immunité IV - vidéo d'automassage
Immunité IV - Automassage
Qigong pour les Poumons II – la Dance du Dragon
La Dance du Dragon, l’exercice montré dans cette video, renforce le métabolisme et stimule l'immunité. Cette pratique, aussi utilisée dans le cadre de programmes de perte de poids, est recommandée comme exercice modéré de soutien immunitaire en cas de maladie, un moment important où il faut éviter tout exercice qui épuiserait vos réserves nécessaires pour combattre les agents pathogènes.
Nous présentons les versions debout et assise.
Immunité III - Gérer une Infection
Gérer une infection
Contactez votre hotline de santé publique Covid-19 si vous avez des symptômes et suspectez une attaque du coronavirus. Pour fortifier votre immunité et prévenir les infections, consultez nos autres blogs de cette série.
En plus d’un traitement médical, les conseils de médecine naturelle ci-dessous sont utiles pour gérer une infection - en diminuant sa gravité et sa durée. De plus, vous pourriez éventuellement ne pas laisser une infection s'établir si vous pouvez prendre des mesures correctives dès le premier signe. Cela veut dire :
Qigong pour les Poumons I
Le Qigong du Tigre Affamé fortifie les poumons et soutient nos fonctions immunitaires. Les trois versions de cet exercice fortifient et ouvrent les méridiens vos poumons qui descendent à l’intérieur de vos bras et vers vos paumes. Pratiquez une ou deux fois par jour en utilisant la version qui vous semble correspondre à votre capacité actuelle.
Qigong pour les Poumons III
Les exercices de Qigong de cette vidéo peuvent être utilisés à titre préventif dans le cadre d'un programme de fortification des poumons et du système immunitaire ou à des fins thérapeutiques, dans le cas d’une infection actuelle ou récente.
Le premier exercice, L’Eau et le Feu se Rencontrent, tonifie l'énergie du thorax afin de dissoudre les glaires et de réduire la toux.
Immunité II – Mode de Vie
Activités, attitude et style de vie soutenant une bonne immunité naturelle :
• Équilibrer l’activité et le repos. Trop travailler physiquement ou mentalement ou vous priver d'un sommeil réparateur va sûrement vous affaiblir et vous rendra plus vulnérable aux infections. Par contre, être sédentaire a un impact négatif sur votre santé, estimé comparable à fumer un paquet de cigarettes par jour. Afin de maintenir votre fonctionnement immunitaire et votre clarté mentale, réduire le stress et favoriser un sommeil profond, il est essentiel de faire de l’exercice physique d'intensité modérée régulièrement, 30 minutes ou plus par jour.
Immunité I – principes holistiques
Bienvenue sur mon blog concernant l'immunité. Dans cette première section, nous faisons un survol des principes généraux de l'immunité selon la médecine de l’énergie de la Chine ancienne. Dans les prochains blogs, vous découvrirez des conseils diététiques plus détaillés, des démonstrations d'automassage sur des acu-points ciblés et des exercices de Qigong qui peuvent être pratiqués à l'extérieur ou à l'intérieur ; très utiles, surtout si vous devons tous passer des périodes prolongées suivant différents niveaux de confinement.