Suivant les estimations, notre immunité intestinale constitue 70% de notre terrain immunitaire global. Il est donc logique que de ce quoi nous nourrissons nos intestins ait un impact majeur sur notre immunité. En les « nourrissant » bien, vous produisez un bouillon nutritif qui réchauffe votre centre, en les « nourrissant » mal, vous créez une mare toxique.
Conseils nutritionnels pour une immunité robuste
Nombre de nos aliments ont des propriétés anti-oxydantes qui réduisent l'inflammation et favorisent l'immunité.
Pour renforcer notre immunité, trois groupes de légumes sont à noter :
Les légumes-racines, dont la carotte, les betteraves, le radis, la patate douce, la citrouille et la courge d'hiver, contiennent du bêta-carotène et d'autres antioxydants anti-inflammatoires puissants.
La Médecine Traditionnelle Chinoise, y compris la phytothérapie MTC, l'acupuncture et le Qigong, ont été largement utilisés dans le traitement des troubles dus au Covid-19 à Wuhan, en Chine. Lorsque des traitements combinés (allopathiques et de médecine Traditionnelle Chinoise) ont été utilisés pour les patients présentant des symptômes légers, une incidence considérablement plus faible de ces patients sont tombés gravement malades et ceux qui l'ont fait ont eu de meilleurs résultats.
En invoquant les pouvoirs purificateurs de l'eau, cette méditation de respiration profonde et de visualisation nettoie votre être d’énergies négatives, toxiques et pathogènes, et vous laisse calme, ressourcé(e) et libre. Guidée par Claire C Cunneen, d’après la transcription de la vidéo Cleansing Meditationde Dr Mao Shing Ni, en anglais.
La Dance du Dragon, l’exercice montré dans cette video, renforce le métabolisme et stimule l'immunité. Cette pratique, aussi utilisée dans le cadre de programmes de perte de poids, est recommandée comme exercice modéré de soutien immunitaire en cas de maladie, un moment important où il faut éviter tout exercice qui épuiserait vos réserves nécessaires pour combattre les agents pathogènes.
Nous présentons les versions debout et assise.
Qigong de la Grue pour retrouver votre Centre et votre Calme
Nos corps ont soif de mouvement ! De plus le mouvement est essentiel pour notre santé et notre système immunitaire. Dans la vidéo ci-dessous, D. Dao vous aide à rester centré(e) et confiant(e) avec une leçon très simple de Qigong. Idéal pour toute la famille et pour une pratique familiale à la maison.
De nombreusesétudes montrent que la pratique de méditation optimise les fonctions physiologiques, y compris le système immunitaire. Dr Mao partage avec nous une pratique de méditation simple, issue de la tradition Taoïste, et développée pour aider à se protéger de la négativité ainsi que des agents pathogènes : une pratique à point nommé vu la crise pandémique à laquelle nous sommes confrontés aujourd'hui.
Gérer une infection
Contactez votre hotline de santé publique Covid-19 si vous avez des symptômes et suspectez une attaque du coronavirus. Pour fortifier votre immunité et prévenir les infections, consultez nos autres blogs de cette série.
En plus d’un traitement médical, les conseils de médecine naturelle ci-dessous sont utiles pour gérer une infection - en diminuant sa gravité et sa durée. De plus, vous pourriez éventuellement ne pas laisser une infection s'établir si vous pouvez prendre des mesures correctives dès le premier signe. Cela veut dire :
Le Qigong du Tigre Affamé fortifie les poumons et soutient nos fonctions immunitaires. Les trois versions de cet exercice fortifient et ouvrent les méridiens vos poumons qui descendent à l’intérieur de vos bras et vers vos paumes. Pratiquez une ou deux fois par jour en utilisant la version qui vous semble correspondre à votre capacité actuelle.
Les exercices de Qigong de cette vidéo peuvent être utilisés à titre préventif dans le cadre d'un programme de fortification des poumons et du système immunitaire ou à des fins thérapeutiques, dans le cas d’une infection actuelle ou récente.
Le premier exercice, L’Eau et le Feu se Rencontrent, tonifie l'énergie du thorax afin de dissoudre les glaires et de réduire la toux.
Activités, attitude et style de vie soutenant une bonne immunité naturelle :
• Équilibrer l’activité et le repos. Trop travailler physiquement ou mentalement ou vous priver d'un sommeil réparateur va sûrement vous affaiblir et vous rendra plus vulnérable aux infections. Par contre, être sédentaire a un impact négatif sur votre santé, estimé comparable à fumer un paquet de cigarettes par jour. Afin de maintenir votre fonctionnement immunitaire et votre clarté mentale, réduire le stress et favoriser un sommeil profond, il est essentiel de faire de l’exercice physique d'intensité modérée régulièrement, 30 minutes ou plus par jour.
Bienvenue sur mon blog concernant l'immunité. Dans cette première section, nous faisons un survol des principes généraux de l'immunité selon la médecine de l’énergie de la Chine ancienne. Dans les prochains blogs, vous découvrirez des conseils diététiques plus détaillés, des démonstrations d'automassage sur des acu-points ciblés et des exercices de Qigong qui peuvent être pratiqués à l'extérieur ou à l'intérieur ; très utiles, surtout si vous devons tous passer des périodes prolongées suivant différents niveaux de confinement.
Bienvenue en 2020, l’Année Chinoise du Rat !
par Dr Mao Shing Ni, (trad. Magali Weiss)
Chaque année amène une nouvelle dynamique des forces élémentaires présentant un ensemble de changements prévisibles aussi bien chez une personne que dans le monde. Ces changements peuvent déranger le délicat équilibre trouvé dans l’écologie, la géopolitique, l’épidémiologie et dans les marchés financiers et peut avoir un impact profond sur d’innombrables vies. Dans ma prévision annuelle ci-dessous, vous trouverez une prédiction générale sur les changements qui vont affecter le monde et comment ces changements pourraient vous toucher personnellment.
Bien que 2020 soit marqué par de fortes agressions, conflits et négativité, cela sera à vous de gérer l’adversité en ajustant votre attitude et votre perspective. Plus tôt que de voir 2020 comme une tasse à moitié vide, regardez cette année comme une tasse à moitié pleine. Soyez attentif aux opportunités dans lesquelles vous ajouterez l’étincelle de l’élément Feu et apporterez optimisme et positivité à chaque situation, que cela soit dans le domaine du relationnel, de la santé, ou du travail. Le plus important sera de cultiver votre résilience de sorte que quelles que soient les situations négatives, vous pourrez affronter la tempête et maintenir la bonne route à destination de ce que vous avez choisi pour vous-mêmes.
Célébrer le retour de la lumière
Les quatre pôles trimestriels du calendrier annuel sont des moments où de nouvelles énergies apparaissent et peuvent être utilisées pour préparer ces nouvelles étapes. En vous accordant aux cycles de la nature, vous pouvez bénéficier de son énergie régénératrice pour soutenir votre renouveau physique et spirituel. Comme quand vous faites du surfing, vous utilisez le bon timing pour sélectionner la vague la plus propice qui vous mènera dans la bonne trajectoire. Le solstice d’hiver est un bon moment pour lâcher prise, se ressourcer et accueillir tranquillement le nouveau cycle du soleil qui régira toutes nos activités de l’année à venir.
