En invoquant les pouvoirs purificateurs de l'eau, cette méditation de respiration profonde et de visualisation nettoie votre être d’énergies négatives, toxiques et pathogènes, et vous laisse calme, ressourcé(e) et libre. Guidée par Claire C Cunneen, d’après la transcription de la vidéo Cleansing Meditationde Dr Mao Shing Ni, en anglais.
De nombreusesétudes montrent que la pratique de méditation optimise les fonctions physiologiques, y compris le système immunitaire. Dr Mao partage avec nous une pratique de méditation simple, issue de la tradition Taoïste, et développée pour aider à se protéger de la négativité ainsi que des agents pathogènes : une pratique à point nommé vu la crise pandémique à laquelle nous sommes confrontés aujourd'hui.
Célébrer le retour de la lumière
Les quatre pôles trimestriels du calendrier annuel sont des moments où de nouvelles énergies apparaissent et peuvent être utilisées pour préparer ces nouvelles étapes. En vous accordant aux cycles de la nature, vous pouvez bénéficier de son énergie régénératrice pour soutenir votre renouveau physique et spirituel. Comme quand vous faites du surfing, vous utilisez le bon timing pour sélectionner la vague la plus propice qui vous mènera dans la bonne trajectoire. Le solstice d’hiver est un bon moment pour lâcher prise, se ressourcer et accueillir tranquillement le nouveau cycle du soleil qui régira toutes nos activités de l’année à venir.
Les pratiques de forest bathing et celles du Qigong parmi les arbres sont très bénéfiques pour la santé. Ces pratiques sont bien documentées au Japon : entre autres effets, le cortisol, hormone du stress, diminue de manière significative après une promenade en forêt chez les sujets testés. Les pratiques anciennes et les recherches en cours indiquent que les cellules des racines et radicelles des arbres et nos cellules cérébrales ont des fonctions similaires et des structures parallèles : nous sommes en quelque sorte des «arbres inversés» avec notre cerveau au-dessus, tandis que les arbres ont leur cerveau fonctionnel dans leurs racines.
Soyez détaché et détendu tandis que le chi génère naturellement
La respiration lie le corps et l'esprit, établit un rythme sous-jacent et calibre notre énergie en en régulant intérieurement la collecte ou le nettoyage. Lorsque nous nous installons pour méditer, il est en général d’abord nécessaire d'éliminer les déchets. Cela signifie disperser les tensions superficielles et ouvrir les blocages pour retrouver un bon fonctionnement.
C'est l'été. Vous avez travaillé dur toute l’année et c’est enfin le moment de vous asseoir. Quoi de plus agréable que de ne plus être sous pression, sans délai, sans travail, sans chef-fe pour vous critiquer ou vous analyser ? Personne à qui vous devez plaire ; rien de spécial à faire si ce n’est que de profiter d'un moment de calme pour recharger vos batteries.
